Mochila pesada pode prejudicar a coluna de crianças, alerta especialista

Com o fim das férias escolares e a proximidade da volta às aulas, um detalhe aparentemente simples exige atenção redobrada dos pais: o peso da mochila escolar. O excesso de carga transportado diariamente pode causar impactos significativos na coluna de crianças e adolescentes, muitas vezes de forma silenciosa.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que o uso inadequado de mochilas está entre os fatores associados às dores nas costas que atingem cerca de 85% da população mundial ao longo da vida. Estudantes que carregam mochilas pesadas todos os dias estão entre os grupos mais vulneráveis.

O médico neurocirurgião e especialista em coluna, Túlio Rocha, alerta que o excesso de peso ou o uso incorreto da mochila pode desencadear problemas posturais e lesões que surgem gradualmente. “Carregar mochila pesada ou usá-la em apenas um ombro aumenta consideravelmente o risco de alterações na coluna”, explica.

Entre as principais consequências estão escoliose, hipercifose, hiperlordose e compressões nervosas. Em situações mais graves, o hábito pode contribuir para o desenvolvimento de hérnia de disco. Isso ocorre porque o peso excessivo provoca deslocamentos nos discos intervertebrais, responsáveis por amortecer os impactos entre as vértebras.

Outro fator preocupante é a assimetria corporal. Segundo o especialista, carregar peso sempre de um lado só obriga o corpo a compensar, gerando sobrecarga muscular e dores frequentes. Quando o uso de bolsas de uma alça for inevitável, a recomendação é alternar os lados ao longo do dia.

O que os pais devem observar

Antes de comprar a mochila, é essencial verificar se o modelo é adequado à idade, altura e estrutura física da criança. A orientação da OMS é que o peso total não ultrapasse 10% do peso corporal do estudante.

Além disso, a mochila deve ter tamanho proporcional às costas, alças largas, almofadadas e ajustáveis, além de cintos que auxiliem na melhor distribuição do peso. No caso das mochilas com rodinhas, a atenção deve estar na postura ao puxar o acessório, evitando torções do tronco.

A organização diária do material também faz diferença. Levar apenas o necessário para cada aula reduz o peso e previne sobrecargas desnecessárias.

Pequenos cuidados no dia a dia podem evitar grandes problemas no futuro. A volta às aulas pode ser mais leve — e tudo começa pela mochila.