Assistir vídeos antes de dormir pode prejudicar o coração, aponta estudo

O hábito de assistir vídeos curtos no TikTok ou Reels do Instagram, especialmente à noite, pode parecer uma forma inofensiva de relaxar após um dia cansativo. Contudo, um estudo recente do Hospital Popular de Hengshui, na China, alerta para possíveis impactos graves à saúde: a hipertensão, ou pressão alta, entre jovens e adultos de meia-idade.

Uma pesquisa, realizada entre janeiro e setembro de 2023, analisou dados de 4.318 participantes, com idades médias de 32,77 anos. Os resultados revelaram que o tempo gasto assistido a vídeos antes de dormir está diretamente relacionado ao aumento do risco de hipertensão essencial. De acordo com o estudo, indivíduos que assistiram vídeos por mais de quatro horas durante a noite tiveram 40% mais chances de desenvolver pressão alta em comparação com aqueles que não tinham esse hábito.

Por que o hábito diz respeito ao coração?

Os pesquisadores explicaram que não é apenas o tempo de tela que contribui para o problema. Assistir vídeos curtos durante a noite pode levar a comportamentos sedentários, maior qualidade de sono e aumento da atividade do sistema nervoso simpático, que eleva a pressão arterial. Além disso, escolhas de estilo de vida, como dietas ricas em sódio, obesidade e falta de atividade física, podem agravar ainda mais a situação.

Dados do estudo

• Participantes: 4.318 indivíduos (2.425 homens e 1.893 mulheres)
• Faixa etária: Jovens e adultos de meia-idade, com média de 32,77 anos
• Tempo de tela: Os participantes foram divididos em grupos com base no tempo de exposição a vídeos, variando de zero a mais de quatro horas por noite

O que fazer para prevenir?

Para reduzir os riscos, os especialistas recomendam medidas simples, mas eficazes:

• Dieta balanceada: Reduza o consumo de sódio e aumente a ingestão de alimentos saudáveis.
• Atividade física: Pratique exercícios regularmente.
• Sono de qualidade: Estabeleça uma rotina de sono adequada e evite estímulos visuais antes de dormir.

O estudo reforça a necessidade de compensar hábitos aparentemente inofensivos, como assistir vídeos antes de dormir, que podem trazer consequências graves para a saúde a longo prazo. Portanto, diminuir o tempo de tela noturno pode ser um passo essencial para cuidar do coração e melhorar a qualidade de vida.